Curriculum - Kettlebell Master Kurs Lehrplan

Kurs #1 des LS Kettlebell Bundles

    1. Eine Message von deinem Coach Gregory Dzemaili

    2. Wichtige Infos für deinen Start

    3. Lebe Stark Fragebogen

    4. Struktur & Outline des Kettlebell Master Kurs

    1. Die Power der Kettlebell

    2. Kettlebell Gewichtsempfehlungen

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    3. Struktureller Aufbau der Kettlebell

    4. Prinzipien der Bewegungswissenschaft I

    5. Prinzipien der Bewegungswissenschaft II

    6. Die 7 Grundbewegungen des Menschen

    7. Die Hinge als Fundament des Kettlebell-Trainings

    8. Wissenschaftliche Grundlagen des Kettlebell-Trainings

    9. Das Lebe Stark Warm Up

    10. Quiz – Kapitel 2: Einführung

    1. Vorwort zur Theorie

    2. Atemtechnik - Power Breathing & VALSALVA-Manöver

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    3. Trainingsvariablen

    4. Stance & die mediale Linie

    5. Positionen, Gelenkstapel & der Powerswitch

    6. Grifftechnik & Chalk

    7. Ballistik & Dekonstruktion der Komplexität

    8. Quiz – Kapitel 3: Theoretische Grundlagen

    1. Vorwort zum Kettlebell Swing

    2. Die 5 Phasen des Swings I

    3. Die 5 Phasen des Swings II

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    4. Handgelenk-Orientierung

    5. Varianten des Kettlebell Swing

    6. Top 6 Drills für den Kettlebell Swing

    7. Die 8 grössten Anfängerfehler (Common Mistakes)

    8. Kettlebell Swing - Die Lösung gegen Rückenschmerzen

    9. Quiz – Kapitel 4: Kettlebell Swing

    10. Wie kommst du vorwärts? (Umfrage)

    1. Vorwort zum Kettlebell Clean & Press

    2. Die 12 Phasen des Clean & Press I

    3. Die 12 Phasen des Clean & Press II

    4. Strict Press, Push Press und Jerk

    5. Top 9 Drills für den Kettlebell Clean & Press

    6. 4 Tipps für die Hand Insertion

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    7. Anfängerfehler beim Clean & Press

    8. Quiz – Kapitel 4: Kettlebell Clean & Press

    1. Vorwort Kettlebell Snatch

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    2. Die 9 Phasen des Snatch I

    3. Die 9 Phasen des Snatch II

    4. 4 Tipps zum Kettlebell Snatch

    5. Top 6 Drills Kettlebell Snatch

    6. Anfängerfehler beim Snatch

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    7. Quiz – Kapitel 6: Kettlebell Snatch

Über diesen Kurs

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  • 8.5 hours of video content