Meistere dein Kettlebell Training
FÜHLT SICH DIE KETTLEBELL WIE EIN FREMDKÖRPER AN?
RÜCKENSCHMERZEN BEIM SWING? AUFKLATSCHEN BEIM CLEAN?
BRINGE DEIN KETTLEBELL TRAINING AUF MASTER LEVEL
Eine Message von deinem Coach Gregory Dzemaili
GRATIS VORSCHAUWichtige Infos für deinen Start
Lebe Stark Fragebogen
Struktur & Outline des Kettlebell Master Kurs
GRATIS VORSCHAUKettlebell History - Die Geschichte der russischen Kugelhantel
Die Power der Kettlebell
Kettlebell Gewichtsempfehlungen
GRATIS VORSCHAUStruktureller Aufbau der Kettlebell
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Die Hinge als Fundament des Kettlebell-Trainings
Wissenschaftliche Grundlagen des Kettlebell-Trainings
Das Lebe Stark Warm Up
Quiz – Kapitel 2: Einführung
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GRATIS VORSCHAUAtemtechnik - Power Breathing & VALSALVA-Manöver
GRATIS VORSCHAUTrainingsvariablen
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Quiz – Kapitel 3: Theoretische Grundlagen
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GRATIS VORSCHAUHandgelenk-Orientierung
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Die 8 grössten Anfängerfehler (Common Mistakes)
Kettlebell Swing - Die Lösung gegen Rückenschmerzen
Quiz – Kapitel 4: Kettlebell Swing
Wie kommst du vorwärts? (Umfrage)
Kettlebell Swing Form Check
Vorwort zum Kettlebell Clean & Press
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Strict Press, Push Press und Jerk
Top 9 Drills für den Kettlebell Clean & Press
4 Tipps für die Hand Insertion
GRATIS VORSCHAUAnfängerfehler beim Clean & Press
Quiz – Kapitel 4: Kettlebell Clean & Press
Kettlebell Swing Clean & Press Form Check
Vorwort Kettlebell Snatch
GRATIS VORSCHAUDie 9 Phasen des Snatch I
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4 Tipps zum Kettlebell Snatch
Top 6 Drills Kettlebell Snatch
Anfängerfehler beim Snatch
GRATIS VORSCHAUQuiz – Kapitel 6: Kettlebell Snatch
Kettlebell Snatch Form Check
Vorwort Bonus Content
Kettlebell Beginner Workout Guide
Kettlebell Swing Guide
Lebe Stark Competition Color Guide
GRATIS VORSCHAUIKFF CKT 1 Workshop mit Steve Cotter (3-stündiges Seminar)
Kettlebell Meisterschaften/ Competitions
Kettlebell Trainingsplanung Level I
Kettlebell Trainingsplanung Level II
Ultimativer Kettlebell Guide für Anfänger & Einsteigerinnen
28 Warm Up-Übungen der IKFF
Kettlebell Workout: Starter Level (15 Min.)
Kettlebell Workout: Beginner Level 1 (10 Min.)
Kettlebell Workout: Beginner Level 2 (7 Min.)
Kettlebell Workout: Advanced Level 1 (15 Min.)
Kettlebell Workout: Advanced Level 2 (20 Min.)
Kettlebell Workout: Pro Level 1 (14 Min.)
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Anspruchsvolle Anfänger mit dem Ziel, die Kettlebell zu beherrschen
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3 Raten à CHF190.00
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Der Swing, Clean & Press und Snatch sind die Grundübungen des girevoy/ Kettlebell Sport Style. Diese Übungen sind ballistisch, sehr komplex und besitzen einen hohen Schwierigkeitsgrad. Dieser intensiven Lernkurve begegnen wir auf detaillierte, genaue und umfangreiche Art und Weise.
Im Master Kurs widmen wir uns den ballistischen Grundübungen wie Swing, Clean & Press und Snatch. Der Grinding Lifts Kurs beleuchtet alle non-ballistischen Übungen, die kein Schwungelement besitzen.
Auf jeden Fall! Obwohl auch Veteranen mit unserem Kurs gestartet sind, haben wir dem Lehrplan darauf geachtet, dass er sich besonders für Einsteiger eignet.
Wir wurden persönlich von Steve Cotter bei uns im Studio in Romanshorn zertifiziert und bauen auf eine langjährige Erfahrung im Personal Training. Diese Combo möchten wir dir zu Nutze machen!
Du hast lebenslangen Zugriff auf dein Material weil wir glauben, dass du die Kettlebell immer besser verstehen wirst je länger du mit ihr arbeitest.
Der Lern-Pace ist individuell. Wir glauben, dass du bis zum Master Test bei 30 Minuten bis 1 Stunde pro Tag ca. 1-2 Wochen benötigst. Der Master Test benötigt wochenlange Vorbereitung und fordert ALLES von dir!
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