Entdecke die russische MASTER Technik

LERNE DEN SWING, CLEAN & PRESS UND SNATCH

  • Für anspruchsvolle Anfänger

    Lerne Theorie und Ausführung zum Swing, Clean & Press und Snatch kennen und erhalte von uns Bewertung und Korrektur für deine Ausführung via Video.

  • Bekannt aus YouTube

    5'000+ begeisterte Kettlebell Abonnenten, ein erfolgreiches Personal Training Business und über eine halbe Million Views bezeichnen Lebe Stark als deinen qualifizierten Kettlebell Experten.

  • Lerne nach deinem eigene Pace

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RÜCKENSCHMERZEN BEIM SWING? AUFKLATSCHEN BEIM CLEAN?

Entdecke in unserem Kettlebell Master Kurs in über 70+ Lektionen alle Facetten der drei wichtigsten Grundübungen (Swing, Clean & Press und Snatch) des russischen Kettlebell Trainings. Perfektioniere und lerne die Meister Technik zuhause in deinen eigenen 4 Wänden.

Kettlebell Master Kurs Lehrplan

BRINGE DEIN KETTLEBELL TRAINING AUF MASTER LEVEL

  • 01

    Kapitel 1: Willkommen beim Kettlebell Master Kurs

  • 02

    Kapitel 2: Einführung

    • Kettlebell History - Die Geschichte der russischen Kugelhantel

    • Die Power der Kettlebell

    • Kettlebell Gewichtsempfehlungen

      GRATIS VORSCHAU
    • Struktureller Aufbau der Kettlebell

    • Prinzipien der Bewegungswissenschaft I

    • Prinzipien der Bewegungswissenschaft II

    • Die 7 Grundbewegungen des Menschen

    • Die Hinge als Fundament des Kettlebell-Trainings

    • Wissenschaftliche Grundlagen des Kettlebell-Trainings

    • Das Lebe Stark Warm Up

    • Quiz – Kapitel 2: Einführung

  • 03

    Kapitel 3: Theoretische Grundlagen

  • 04

    Kapitel 4: Kettlebell Swing

    • Vorwort zum Kettlebell Swing

    • Die 5 Phasen des Swings I

    • Die 5 Phasen des Swings II

      GRATIS VORSCHAU
    • Handgelenk-Orientierung

    • Varianten des Kettlebell Swing

    • Top 6 Drills für den Kettlebell Swing

    • Die 8 grössten Anfängerfehler (Common Mistakes)

    • Quiz – Kapitel 4: Kettlebell Swing

    • Wie kommst du vorwärts? (Umfrage)

    • Kettlebell Swing Form Check

  • 05

    Kapitel 5: Kettlebell Clean & Press

    • Vorwort zum Kettlebell Clean & Press

    • Die 12 Phasen des Clean & Press I

    • Die 12 Phasen des Clean & Press II

    • Strict Press, Push Press und Jerk

    • Top 9 Drills für den Kettlebell Clean & Press

    • 4 Tipps für die Hand Insertion

      GRATIS VORSCHAU
    • Anfängerfehler beim Clean & Press

    • Quiz – Kapitel 4: Kettlebell Clean & Press

    • Kettlebell Swing Clean & Press Form Check

  • 06

    Kapitel 6: Kettlebell Snatch

  • 07

    Kapitel 7: Weitere Resourcen & Bonus Content

    • Vorwort Bonus Content

    • Kettlebell Beginner Workout Guide

    • Kettlebell Swing Guide

    • Lebe Stark Competition Color Guide

      GRATIS VORSCHAU
    • IKFF CKT 1 Workshop mit Steve Cotter (3-stündiges Seminar)

    • Kettlebell Meisterschaften/ Competitions

    • Kettlebell Trainingsplanung Level I

    • Kettlebell Trainingsplanung Level II

    • Kettlebell Workout: Beginner Level 1 (10 Min.)

    • Kettlebell Workout: Beginner Level 2 (7 Min.)

    • Kettlebell Workout: Advanced Level 1 (15 Min.)

    • Kettlebell Workout: Advanced Level 2 (20 Min.)

    • Kettlebell Workout: Pro Level 1 (14 Min.)

    • Kettlebell Workout: Pro Level 2 (35 Min.)

    • Kettlebell Workout: Pro Level 3 (30 Min.)

    • 28 Warm Up-Übungen der IKFF

  • 08

    Kapitel 8: Kettlebell Master Test

    • Kettlebell Master Test Vorwort

    • Voraussetzungen & Infos zum Test

    • Kettlebell Master Test

  • 09

    Kapitel 9: Nächste Schritte

    • Du hast den Kettlebell Master Test bestanden!

    • Kettlebell-Resourcen, Partner und Freunde von Lebe Stark

    • Dein Feedback zum Kettlebell Master Kurs

    • Bewerte den Kettlebell Master Kurs! (öffentlich)

    • Gratulation zum erfolgreichen Abschluss!

Für wen eignet sich der Kettlebell Master Kurs?

BRINGE DEIN KETTLEBELL TRAINING AUF MASTER LEVEL

  • Anspruchsvolle Anfänger mit dem Ziel, die Kettlebell zu beherrschen

  • Athleten, die ihre Performance und Leistung optimieren wollen

  • Alle, die zuhause trainieren, ihren Lifestyle verändern und gesünder leben möchten

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INTERNATIONAL ZERTIFIZIERT VON DER IKKF

Gregory ist Senior Coach und Gründer von Lebe Stark Personal Training. Er absolvierte unter der persönlichen Führung von IKFF CEO Steve Cotter den CKT Level 1 & Level 2 Kettlebell Coach.

Gregory Dzemaili

Senior Instructor

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VERTRAUE NICHT NUR UNSEREM WORT

Siegfried Stein

5 Bewertung mit Sternen

“Hat mir sehr gut gefallen, hat auch so einiges an Schwachstellen offen gelegt - aber kann man ja dran arbeiten.”

“Hat mir sehr gut gefallen, hat auch so einiges an Schwachstellen offen gelegt - aber kann man ja dran arbeiten.”

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Günther Wollscheid

5 Bewertung mit Sternen

“Ein sehr gutes „Seminar“ Die täglichen Workouts waren sehr gut. Sie haben bei mir dazu geführt meine Technik zu verbessern, nach einer Woche das Trainingsgewicht zu erhöhen und ein hohes Maß an Motivation zu entwickeln. Solche Sequenzen sind aus...”

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“Ein sehr gutes „Seminar“ Die täglichen Workouts waren sehr gut. Sie haben bei mir dazu geführt meine Technik zu verbessern, nach einer Woche das Trainingsgewicht zu erhöhen und ein hohes Maß an Motivation zu entwickeln. Solche Sequenzen sind aus meiner Sicht sehr gut geeignet die Kettlebell besser kennen zu lernen und auch ein Training alleine durchzuführen. Sie motivieren täglich das Training fortzusetzen. Hoffe es kommt wieder ein solches 14 tägiges kettlebelltraining mit anderen Übungen. Herzliche Grüße und danke Günther ”

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Angie Ziegler

5 Bewertung mit Sternen

“Echt mega Inputs und toll aufgebaut. Es ist super um auch wieder Dinge zu wiederholen und erneut zu lernen/vertiefen um noch besser zu werden.”

“Echt mega Inputs und toll aufgebaut. Es ist super um auch wieder Dinge zu wiederholen und erneut zu lernen/vertiefen um noch besser zu werden.”

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jeannette heusser

5 Bewertung mit Sternen

“Toll, bin froh, dass es in der ersten Woche die gleichen Übungen sind .So konnte ich täglich ein bisschen mehr auf Gregory s Technik gucken.Aber das umsetzen war gar nicht so leicht. Aber macht enorm Spass 😄 so, Tag 14 und ich hab einiges gelernt...”

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“Toll, bin froh, dass es in der ersten Woche die gleichen Übungen sind .So konnte ich täglich ein bisschen mehr auf Gregory s Technik gucken.Aber das umsetzen war gar nicht so leicht. Aber macht enorm Spass 😄 so, Tag 14 und ich hab einiges gelernt... jetzt gehts dann so richtig los.Aber unter vier Augen im PT und enorm viel Lust auf die KB.👍‼️Danke vielmals 😘”

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Häufig gestellte Fragen

WIR BEANTWORTEN DEINE FRAGEN

  • Wieso beinhaltet der Master Kurs "nur" 3 Übungen?

    Der Swing, Clean & Press und Snatch sind die Grundübungen des girevoy/ Kettlebell Sport Style. Diese Übungen sind ballistisch, sehr komplex und besitzen einen hohen Schwierigkeitsgrad. Dieser intensiven Lernkurve begegnen wir auf detaillierte, genaue und umfangreiche Art und Weise.

  • Wo liegt der Unterschied zwischen Master Kurs und Grinding Lifts?

    Im Master Kurs widmen wir uns den ballistischen Grundübungen wie Swing, Clean & Press und Snatch. Der Grinding Lifts Kurs beleuchtet alle non-ballistischen Übungen, die kein Schwungelement besitzen.

  • Eignet sich der Kurs für mich als Anfänger/In?

    Auf jeden Fall! Obwohl auch Veteranen mit unserem Kurs gestartet sind, haben wir dem Lehrplan darauf geachtet, dass er sich besonders für Einsteiger eignet.

  • Wieso ist Lebe Stark mein Ansprechspartner für die Kettlebell?

    Wir wurden persönlich von Steve Cotter bei uns im Studio in Romanshorn zertifiziert und bauen auf eine langjährige Erfahrung im Personal Training. Diese Combo möchten wir dir zu Nutze machen!

  • Wie lange habe ich Zugriff auf den Master Kurs?

    Du hast lebenslangen Zugriff auf dein Material weil wir glauben, dass du die Kettlebell immer besser verstehen wirst je länger du mit ihr arbeitest.

  • Wie lange dauert der Kettlebell Master Kurs?

    Der Lern-Pace ist individuell. Wir glauben, dass du bis zum Master Test bei 30 Minuten bis 1 Stunde pro Tag ca. 1-2 Wochen benötigst. Der Master Test benötigt wochenlange Vorbereitung und fordert ALLES von dir!

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