Curriculum - Kettlebell Grinding Lifts

Kurs #2 des LS Kettlebell Bundles

    1. Eine Message von deinem Coach Gregory Dzemaili

    2. Wichtige Infos für deinen Start

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    1. Struktur & Outline Kettlebell Grinding Lifts

    2. Kettlebells vs. Traditionelles Krafttraining

    3. Die 7 Grundbewegungen des Menschen

    4. Kettlebell Gewichtsempfehlungen

    5. Vorwort: Variationen der Grinding Lifts

    6. Das Lebe Stark Warm Up

    1. The Squat - Die 5 Phasen der (Goblet) Squat

    2. The Squat - Rest Position & Konzept

    3. The Squat - Die 9 besten Variationen

    4. Mobilität und Kräftigung für die Kettlebell Overhead Squat [SQUAT VARIATION]

    5. The Deadlift - Die 6 Phasen des Kettlebell Deadlift

    6. The Deadlift - Die 4 besten Variationen

    7. The Lunge - Die 5 Phasen der (Reverse) Lunge

    8. The Lunge - Die 4 besten Variationen

    9. The Lunge - Gelenkwinkel

    10. Squat, Deadlift & Lunge - Quiz

    1. The Press - Die 3 Phasen der (Strict) Press

    2. The Press - Die 4 besten Variationen

    3. The Row - Die 3 Phasen der Kettlebell Row

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    4. The Row - Die 2 besten Variationen

    5. The Windmill - Die 6 Phasen der Windmill

    6. The Windmill - Die 2 besten Variationen

    7. Press, Row & Windmill - Quiz

    1. Turkish Get Up - Die 12 Phasen des Turkish Get Up

    2. Turkish Get Up - Die 12 Phasen als PDF

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    3. Turkish Get Up - Die 2 besten Variationen

    4. Turkish Get Up - Quiz

    1. Vorassetzungen für den Grinding Lifts Test

    2. Grinding Lifts Test

Über diesen Kurs

  • 40 lessons
  • 1 hour of video content