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Kettlebell Grinding Lifts Lehrplan

BRINGE DEIN KETTLEBELL TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL

  • 01

    Kapitel 1: Willkommen zu den Grinding Lifts

  • 02

    Kapitel 2: Einführung

  • 03

    Kapitel 3: Squat, Deadlift und Lunge (Unterkörper)

    • The Squat - Die 5 Phasen der (Goblet) Squat

      FREE PREVIEW

    • The Squat - Rest Position & Konzept

    • The Squat - Die 9 besten Variationen

    • Mobilität und Kräftigung für die Kettlebell Overhead Squat [SQUAT VARIATION]

    • The Deadlift - Die 6 Phasen des Kettlebell Deadlift

    • The Deadlift - Die 4 besten Variationen

    • The Lunge - Die 5 Phasen der (Reverse) Lunge

    • The Lunge - Die 4 besten Variationen

    • The Lunge - Gelenkwinkel

    • Squat, Deadlift & Lunge - Quiz
  • 04

    Kapitel 4: Press, Row & Windmill (Oberkörper)

    • The Press - Die 3 Phasen der (Strict) Press

    • The Press - Die 4 besten Variationen

    • The Row - Die 3 Phasen der Kettlebell Row

      FREE PREVIEW

    • The Row - Die 2 besten Variationen

    • The Windmill - Die 6 Phasen der Windmill

    • The Windmill - Die 2 besten Variationen

    • Press, Row & Windmill - Quiz
  • 05

    Kapitel 5: The Turkish Get Up (Ganzkörper)

  • 06

    Kapitel 6: Grinding Lifts Form Check & Test

    • Grinding Lifts Form Check

    • Vorassetzungen für den Grinding Lifts Test

    • Grinding Lifts Test
  • 07

    Kapitel 7: Complex & Zusatzübungen

  • 08

    Kapitel 8: Bonus Content & Nächste Schritte

    • 28 Warm Up-Übungen der IKFF

    • Lebe Stark Competition Color Guide

    • Kettlebell-Ressourcen, Partner und Freunde von Lebe Stark

    • Bewerte den Grinding Lifts Kurs! (öffentlich)

    • Dein Feedback für den Grinding Lifts Kurs!

    • Gratulation zum erfolgreichen Abschluss!

Für wen eignet sich der Grinding Lifts Kurs?

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  • Anspruchsvolle Anfänger mit dem Ziel, die Kettlebell zu beherrschen

  • Alle, die zuhause trainieren, ihren Lifestyle verändern und gesünder leben möchten

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INTERNATIONAL ZERTIFZIERT VON DER STEVE COTTER

Gregory ist Senior Coach und Gründer von Lebe Stark Personal Training. Er absolvierte unter der persönlichen Führung von IKFF CEO Steve Cotter den CKT Level 1 & Level 2 Kettlebell Coach.

Gregory Dzemaili

Senior Instructor

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Siegfried Stein

5 star rating

“Hat mir sehr gut gefallen, hat auch so einiges an Schwachstellen offen gelegt - aber kann man ja dran arbeiten.”

“Hat mir sehr gut gefallen, hat auch so einiges an Schwachstellen offen gelegt - aber kann man ja dran arbeiten.”

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Günther Wollscheid

5 star rating

“Ein sehr gutes „Seminar“ Die täglichen Workouts waren sehr gut. Sie haben bei mir dazu geführt meine Technik zu verbessern, nach einer Woche das Trainingsgewicht zu erhöhen und ein hohes Maß an Motivation zu entwickeln. Solche Sequenzen sind aus...”

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“Ein sehr gutes „Seminar“ Die täglichen Workouts waren sehr gut. Sie haben bei mir dazu geführt meine Technik zu verbessern, nach einer Woche das Trainingsgewicht zu erhöhen und ein hohes Maß an Motivation zu entwickeln. Solche Sequenzen sind aus meiner Sicht sehr gut geeignet die Kettlebell besser kennen zu lernen und auch ein Training alleine durchzuführen. Sie motivieren täglich das Training fortzusetzen. Hoffe es kommt wieder ein solches 14 tägiges kettlebelltraining mit anderen Übungen. Herzliche Grüße und danke Günther ”

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Angie Ziegler

5 star rating

“Echt mega Inputs und toll aufgebaut. Es ist super um auch wieder Dinge zu wiederholen und erneut zu lernen/vertiefen um noch besser zu werden.”

“Echt mega Inputs und toll aufgebaut. Es ist super um auch wieder Dinge zu wiederholen und erneut zu lernen/vertiefen um noch besser zu werden.”

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jeannette heusser

5 star rating

“Toll, bin froh, dass es in der ersten Woche die gleichen Übungen sind .So konnte ich täglich ein bisschen mehr auf Gregory s Technik gucken.Aber das umsetzen war gar nicht so leicht. Aber macht enorm Spass 😄 so, Tag 14 und ich hab einiges gelernt...”

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“Toll, bin froh, dass es in der ersten Woche die gleichen Übungen sind .So konnte ich täglich ein bisschen mehr auf Gregory s Technik gucken.Aber das umsetzen war gar nicht so leicht. Aber macht enorm Spass 😄 so, Tag 14 und ich hab einiges gelernt... jetzt gehts dann so richtig los.Aber unter vier Augen im PT und enorm viel Lust auf die KB.👍‼️Danke vielmals 😘”

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Häufig gestellte Fragen

WIR BEANTWORTEN DEINE FRAGEN

  • Was ist der Unterschied zwischen Master Kurs und Grinding Lifts?

    Im Master Kurs widmen wir uns den ballistischen Grundübungen wie Swing, Clean & Press und Snatch. Der Grinding Lifts Kurs beleuchtet alle non-ballistischen Übungen, die kein Schwungelement besitzen.

  • Was bedeutet Grinding Lifts und wieviele Übungen beinhalten diese?

    "Grinding" bedeutet "knirschend" oder "schleifen" auf Deutsch und bezieht sich auf die Kettlebell Übungen, die kein Schwungelement besitzen. Du lernst insgesamt 7 Lifts kennen: Squat, Lunge, Deadlift, Row, Press, Windmill & Turkish Get Up

  • Eignet sich der Kurs für mich als Anfänger?

    Auf jeden Fall! Obwohl auch Veteranen mit unserem Kurs gestartet sind, haben wir dem Lehrplan darauf geachtet, dass er sich besonders für Einsteiger eignet.

  • Wieso ist Lebe stark mein Partner für die Kettlebell?

    Wir wurden persönlich von Steve Cotter bei uns im Studio in Romanshorn zertifiziert und bauen auf eine langjährige Erfahrung im Personal Training. Diese Combo möchten wir dir zu Nutze machen!

  • Wie lange dauert der Kettlebell Master Kurs?

    Der Lern-Pace ist individuell. Wir glauben, dass du bis zum Grinding Lifts Test bei 30 Minuten bis 1 Stunde pro Tag ca. eine Woche benötigst. Der Grinding Lifts Kurs benötigt eine intensive Vorbereitung, die länger andauern kann.

  • Wie lange habe ich Zugriff auf den Grinding Lifts Kurs?

    Du hast lebenslangen Zugriff auf dein Material weil wir glauben, dass du die Kettlebell immer besser verstehen wirst je länger du mit ihr arbeitest.

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